Trainerin:          Rita Nowakowsky
2. DAN Shotokan Karate

Inhalt "Kenko Cross":

Cross ist eine Fitnesstrainingsmethode, bei der mehrere Stationen durchlaufen werden. Es gibt verschiedene Übungen in Intervallen von einer Minute und 30 Sekunden Pause , wie ein Zirkeltraining. Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln:
Ausdauer , Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.
Das Training ist effektiv für jedermann und klingt aus mit Dehnungs- und Atmungsübungen, damit der Puls
schnell wieder in den Normalzustand kommt.